|
E Bo No Kata NB. Deze uitleg is een versimpelde weergave van de
werkelijkheid en bedoeld als richtlijn voor het trainen van het Kata. Om
het Kata daadwerkelijk te oefenen is het raadzaam dit te doen onder
vakkundige begeleiding omdat het anders niet mogelijk is het goed te
leren. 1e Serie: 
Knokkels vastzetten, links naar achteren stappen. Uke naar voren uit balans trekken. Mae Geri rechts (atemi) naar de buik. Teisho op de elleboog en naar zijn hoofd duwen. Rechtervoet meerdere malen versnellen en links doorstappen. Naar de grond brengen en Waki Gatame maken. Hand/pols ompakken (duimmuis insluiten en omhoog sturen boven de schouderlijn). Met controle opstaan en aan hoofdkant weglopen.
Linkerhand om duimmuis heen (Kote Gaeshi). Teisho op de kin. Polsklem en naar de grond brengen. Met handcontrole omlopen en “paaltje drukken”. Met controle en aan hoofdkant weglopen. 
Herstelpas rechts.Links voorlangs, daarna grote pas rechts. Omhoog blokken en onder de arm door. Verwurging aanzetten. Overeind zetten en weg. 2e Serie: 
Rechts herstelpas naar achteren. Romp draait mee. Haar-kin draai maken. Kakato Geri maken op de solar plexis. Controle houden en aan hoofdkant weg.  Kake Uke Barai (niet te breed), tegelijkertijd links naar achteren stappen. Rechtervoet links naar voren, links achterom stappen. O Goshi en Shuto naar het hoofd. Met controle aan de hoofdkant weg.
Rechs pols pakken en links om het middel. Linkervoet verplaatsen en rechts diep tussen de benen van Uke plaatsen. Werpen (Yoko Guruma), onderarm hoog opsturen naar de schouders en knie in rug plaatsen. Met controle opstaan en aan hoofdkant weg.
Links achteruit stappen. Rechtervuist atemi op de ribben plaatsen. Links instappen om de klem te maken(dwars over kin). Links uitstappen, rechterhand op romp en doorsturen naar de grond.
Met twee handen ruimte maken bij de elleboog. Naar achteren duwen, linkerbeen opgooien en op je zijkant vallen. Bruggen en Empi in kruis geven. Pols vouwen en opstaan met controle. Aan de hoofdkant weg. 3e Serie: |
